Burn out, do inglês, significa ' queima total' , e a queima ocorre na estado físico e mental do trabalhador acometido por essa doença . Em um mundo onde produtividade é a palavra de ordem, não é surpresa que estamos nos sentindo como uma vela derretendo, onde tudo começa bem, mas, aos poucos, a energia se esvai, e a única coisa que resta é um punhado de cera derretida. Bem-vindo ao universo do burnout.

    Na prática, burnout é um estado de exaustão extrema, tanto física quanto mental, causado por longos períodos de estresse no trabalho. E quem disse que trabalho duro é sinônimo de sucesso, não conhece a realidade de quem colapsou numa crise de burnout.

   Essa doença mental vem incapacitando inúmeros profissionais de  diversas área. O burnout já é tratado como doença ocupacional na nova Classificação Internacional de Doenças (CID) pela Organização Mundial da Saúde (OMS) desde 2022 , sendo obrigação da empresa emitir  comunicado de acidente de trabalho ao INSS (CAT).

   Essa doença pode acometer qualquer categoria de trabalho, mas é vista em larga escala em algumas classes tais como policiais, professores, médicos, enfermeiros, bancários, empresários, dentre outros . E sendo uma doença mental, a vergonha de procurar ajuda profissional (psicólogo e psiquiatra) irá mascarar os sintomas e piorar a gravidade dos danos .

  A culpa também é bastante relatada entre os acometidos pelo Burnout, uma vez que a cobrança da alta produtividade às custas da saúde do trabalhador, foi normalizada na modernidade. Mas o que eu, escritora dessa coluna, e paciente-burnout em tratamento, posso te dizer é que: " Justamente, os ótimos profissionais tem Burnout, pois é esse perfil de trabalhador que entrega tudo, e muito mais. E é justamente esse 'muito mais' que vai causar o adormecimento mental" .

   O paciente Burnout não respeita os próprios limites, tem muita dificuldade nem dizer 'nao' ,  resistente em estabelecer limites claros e saudáveis, sente bastante culpa se alguma tarefa não for cumprida (mesmo que esteja na zona da sobrecarga e desvio de função ) e tem o nível de autocuidado baixo. E diante desse perfil  o caminho do colapso pelo excesso no trabalho será inevitável! Exceto, se o mesmo procurar profissional ajuda antes .

  Você pode reconhecer os sinais de burnout com facilidade. São aqueles momentos em que seu café não é mais suficiente para te manter acordado, e uma simples tarefa no trabalho se transforma em um verdadeiro episódio de "Missão Impossível". Sintomas como falta de energia, sentimento de exaustão, atitude cínica ou negativa em relação ao trabalho, distanciamento mental das suas atividades, redução da eficácia durante o desempenho do serviço, são exemplos dos sintomas .

    O cansaço mental e físico são constantes . E mesmo em seu dia de folga você ainda pensa nas milhares de tarefas que deve cumprir no trabalho. Num dia comum, você sente uma falta de ar, um peso no peito , um calafrio ou um medo injustificado no trabalho . Até que chegará o dia que você irá paralisar numa crise de pânico , minutos antes de sair para trabalhar .

   Agora, como evitar essa jornada ao fundo do poço? Primeiro, lembre-se de que até os super-heróis precisam de folga. Tire um tempo para si mesmo. Vá ao parque, leia um livro ou apenas fique de pijama assistindo aquela série que tanto ama.

   Outra dica importante é praticar a famosa técnica do "não faça nada". Isso mesmo, essa arte de simplesmente existir. Treine sua mente para adotar pausas, como uma bateria precisa ser recarregada para manter sua potência. Brincadeiras à parte, pequenas pausas podem fazer maravilhas pela sua produtividade.

   A dica mais importante de todas : cuidar da sua saúde mental ! Faça terapia ! Pois terapia é bom para todos ser humano.

   Em suma, se você se sentir como se estivesse prestes a ser transformado em uma vela derretida, pare, respire e busque a luz no fim do túnel. Lembre-se: o trabalho pode ser apaixonante, mas a vida é bem mais do que isso. Então, acenda sua chama e mantenha seu café forte!